「発達障害があると、どんな仕事を選べばいいの?」と悩んでいませんか?発達障害のある人にも、特性を活かして長く働ける仕事は必ずあります。
友達のハルくん、発達障害ってわかって、「自分に向いてる仕事ってあるのかな」ってずっと悩んでるんだよなあ。
この記事では、ADHD・ASD・LDそれぞれの特性に合った向いてる仕事10選と、共通して避けたい仕事の特徴、仕事選びのコツ、使える支援制度をまとめて解説します。
発達障害とは｜働く上で押さえたい3つの特性
ここでは、仕事選びに関わる発達障害の主な3タイプの特性を押さえます。厚生労働省の定義をもとに解説します。
ADHD（注意欠如・多動症）の特性
ADHDは注意を持続させることが難しく、衝動的に行動しやすい神経発達特性です。「不注意」「多動性」「衝動性」の3つが主な特徴で、飽きやすいと感じる一方、興味のある分野では驚くほどの集中力と発想力を発揮することがあります。厚生労働省の「発達障害の特性（代表例）」でも、次々と新しいことに取り組むエネルギッシュさが記載されています。
仕事面では、マルチタスクや細かいスケジュール管理は負担になりやすい反面、変化のある仕事や興味が持てる分野では高いパフォーマンスを発揮できる傾向があります。
ASD（自閉スペクトラム症）の特性
ASDは、コミュニケーションのスタイルが独特で、特定の物事へのこだわりが強く、感覚過敏を抱えやすい特性があります。発達障害ナビポータル（特性の理解ページ）によると、予測可能なルーティンが安心につながりやすく、見通しが立てば力を発揮しやすいとされています。
仕事面では、暗黙のルールや空気を読む場面での苦労が生じやすい一方、ルールに従ったルーティン業務や、専門的な知識を深める仕事では非常に高い成果を上げることがあります。
LD（学習障害）の特性
LDは知的な発達に遅れはなく、読む・書く・計算するといった特定の学習行為にのみ困難がある特性です。苦手な領域が限定的である一方、視覚的・空間的な把握力や、特定分野の深い集中力を持つ人が多いのが特徴です。
仕事面では、手書きが多い業務や長文の読み書きが必要な場面で苦労しやすい一方、ツールや環境を工夫すれば問題なく働ける場合も多くあります。
発達障害に向いてる仕事10選【年収付き】
以下では、発達障害の特性を活かしやすい職種を10選ご紹介します。年収はjobtag（厚生労働省の職業情報提供サイト）のデータを使用しています。
年収まで書いてあるの助かるなあ。ハルくんにも教えてあげたい!
大切なのは特性との相性ですよ。自分が活きやすい環境が見つかれば、長く働ける可能性は十分ありますよ。
1. プログラマー・システムエンジニア（ASD・ADHD向き）
プログラマー：約578.5万円／SEは約578.5万円（出典：jobtag〈厚生労働省〉）
論理的な思考とコードという明確なルールの世界が得意なASDの方に特に相性が良い職種です。一人で集中して取り組む時間が多く、成果が数値やコードで可視化されるため、「頑張った分だけ評価される」と感じやすい環境です。ADHDの方も、没頭できるテーマとの組み合わせで高いパフォーマンスを発揮する例が多く見られます。
プログラムの設計・コーディング・テスト・デバッグ。未経験からスクールで学ぶことも可能。
論理的に考えるのが好き、ルールに沿った作業が安心、特定のジャンルに深く没頭できる（ASD・ADHD）。
2. Webデザイナー・グラフィックデザイナー（LD・ADHD向き）
約539.6万円（出典：jobtag〈厚生労働省〉）
文字よりも視覚的な情報処理が得意なLDの方に向いている職種です。読み書きの量が比較的少なく、視覚的センスと創造力を直接仕事に活かせます。ADHDの方は、デザインのアイデアを次々と生み出す創造性が強みになることがあります。
Webサイトのレイアウト・バナー・ロゴなどのデザイン制作。ツールはAdobe CC/Figmaなど。
視覚的なセンスがある、独自のアイデアを形にするのが好き、文字より絵や図で伝えるのが得意（LD・ADHD）。
3. ライター・翻訳者（ASD・LD向き）
ライター・翻訳者：約673.2万円（出典：jobtag〈厚生労働省〉）
専門分野への深い関心と正確さへのこだわりを活かせる職種です。対面コミュニケーションが少なく、自分のペースで作業しやすいのがポイント。ASDの方は「この分野なら誰にも負けない」という専門知識を武器にできます。LDの中でも書くことが得意な方（読み字の困難があっても書く力が強い方）には向いています。
コラム・記事・取扱説明書などの執筆。翻訳者は語学力を活かして英日・日英の翻訳作業を担う。
専門分野への深い知識がある、一人で集中して作業するのが好き、正確さや細部へのこだわりがある（ASD）。
4. データ入力・バックオフィス事務（ASD向き）
データ入力・事務：約428.8〜541.4万円（出典：jobtag〈厚生労働省〉）
決まった手順で正確に作業を繰り返すことが得意なASDの方に向いています。対人コミュニケーションが少なく、集中して取り組める環境が整っている職場も多いです。ルーティン作業を丁寧にこなす力が高く評価されやすい職種です。
Excel・専用ソフトへの数値・文字の入力、書類整理、請求書処理、在庫管理などの事務業務。
決まった手順で正確に作業するのが得意、変化が少ない環境の方が安心、マルチタスクよりも集中型（ASD）。
5. 経理・財務（ASD向き）
約512.2万円（出典：jobtag〈厚生労働省〉）
数値の正確さを要求される経理・財務は、細部へのこだわりが強いASDの方の強みが活きやすい分野です。「ルールどおりに正確に処理する」という明確な基準があるため、評価軸がわかりやすく働きやすいという声も多く聞かれます。
仕訳・決算処理・請求書管理・税務書類の作成。資格（日商簿記など）があると有利。
数字を扱うのが好き、一つのことに集中して取り組める、間違いを見逃したくない性格（ASD）。
6. 研究者・専門職（ASD・ADHD向き）
約802.0万円（出典：jobtag〈厚生労働省〉）
好奇心が強く、特定分野を深く掘り下げるのが好きなASDやADHDの方に向いています。コミュニケーションより専門知識が評価される環境であるため、対人場面の苦手さが仕事に影響しにくいのが特徴です。
データ収集・分析・論文執筆・実験。大学や研究機関、民間の開発部門など多様な職場がある。
特定の分野を極めたい、一つのことに没頭できる、知識の深さで評価される仕事がしたい（ASD・ADHD）。
7. 倉庫・物流スタッフ（ASD向き）
約406.5万円（出典：jobtag〈厚生労働省〉）
手順が決まっていて、対人コミュニケーションが最小限の職場環境が多い倉庫・物流の仕事です。「ここにこれを置く」という明確なルールのもとで動けるため、見通しを立てやすく安心して働けるという声が多い職種です。
商品の仕分け・ピッキング・入出庫管理・梱包。シフト制が多く、未経験でも始めやすい。
一人で黙々と作業したい、ルーティンが安心、対人コミュニケーションが少ない方が楽（ASD）。
8. 社会福祉士・支援員（ADHD・ASD向き）
約441.7万円（出典：jobtag〈厚生労働省〉）
自身の経験を活かし、同じように悩む人を支えたいという動機を持つ発達障害の方に向いている職種です。「自分もこういう気持ちがわかる」という共感力が強みになることがある分野で、障害者支援施設・就労移行支援事業所などで活躍する方も増えています。
相談援助・生活支援・就労支援。社会福祉士は国家資格が必要だが、支援員は未経験からでも入りやすい。
困っている人を助けたい、自身の経験を誰かの役に立てたい、人の変化を見ることにやりがいを感じる（ADHD・ASD）。
9. 図書館司書・資料管理（ASD向き）
約583.3万円（出典：jobtag〈厚生労働省〉）
静かで秩序のある環境で、分類・整理という決まった作業を丁寧に繰り返す仕事です。感覚過敏のある方にとっても比較的働きやすい環境のひとつです。資料をカテゴリ別に管理する几帳面さはASDの特性と相性が良いとされています。
書籍の貸出・返却・分類・レファレンス対応。司書資格が必要な場合あり（採用条件は施設によって異なる）。
静かな環境が好き、分類・整理が得意、本や資料が好き、感覚過敏で騒がしい場所が苦手（ASD）。
10. 営業職（ADHD向き・特性によっては）
約659.4万円（出典：jobtag〈厚生労働省〉）
行動力・エネルギー・発想力が評価される営業職はADHDの方に向いている場合があります。ただし、衝動的な発言や書類管理の苦手さがトラブルにつながる場合もあるため、サポート体制のある職場を選ぶことが重要です。フィールドセールスより、商品への強い興味と自由度が高い職種選びがポイントです。
顧客への提案・折衝・契約。自分の強みや興味と重なる商材の営業が最も力を発揮しやすい。
行動力があり人と話すのが好き、商材への強い興味がある、サポート体制のある職場で働ける（ADHD）。
ADHD別の詳しい適職一覧は、こちらの記事もあわせてご覧ください。
ADHDに向いてる仕事一覧｜特性別の適職と年収を解説
ASDの方の適職については、こちらの記事で詳しく解説しています。
ASDに向いてる仕事10選｜特性別の適職を解説
発達障害の人に向いていない仕事の特徴
ここでは、発達障害の特性がぶつかりやすい仕事の特徴を解説します。「絶対に向いていない」ということではなく、配慮や工夫なしに就くと高い負荷がかかりやすい環境という観点から押さえておきましょう。
ハルくん、前の職場で接客が大変だったって言ってたなあ。向いてない仕事って、どんな特徴があるの?
「得意に合わない環境」が積み重なると消耗しますよね。特性との相性でみると、避けやすい仕事の傾向がわかりますよ。
マルチタスクが多く、優先順位が曖昧な仕事
複数の作業を同時進行し、周囲の状況を読みながら自分で優先順位を判断する仕事は、ADHDの方に特に負荷がかかりやすいです。例えば、複数プロジェクトを自分で管理するプロジェクトマネージャーや、複雑なルートを臨機応変に変更しながら動く業務などは、高い実行機能を要求します。
ニュアンスや暗黙のルールが多い職場
「なんとなく空気を読む」「言わなくてもわかるはず」という暗黙のルールが多い職場は、ASDの方にとって大きなストレスになる傾向があります。仕事の指示が明文化されておらず、コミュニケーションが感覚的・感情的な職場は避けるほうが安心です。
読み書き・計算の量が多い仕事
LDの方にとって、大量の文書作成や複雑な計算処理が中心の仕事は高い消耗につながります。ただし、PCツールの活用や業務の工夫で負荷を大幅に下げられるケースもあるため、「ツールを使えるかどうか」も職場選びの確認ポイントになります。
感覚刺激が強い環境（騒音・においなど）
感覚過敏のある発達障害の方（特にASD）にとって、飲食店の厨房・大音量の工場・強い香りが漂う職場など感覚刺激が強い環境は長く続けにくいことがあります。面接時に職場見学を求め、実際の環境を確認することをおすすめします。
発達障害の仕事選びで失敗しないための5つのポイント
ここでは、発達障害のある方が仕事選びで特に意識しておきたいポイントをまとめます。
自分の「得意・苦手・困りごと」を整理する
発達障害の特性は人それぞれ異なります。「ADHD = こういう仕事が向いている」と一概に言えるわけではなく、自分が実際に得意なこと・苦手なこと・どんな場面で困るかを書き出す自己分析がスタートラインです。就労移行支援や相談機関を活用して、支援者と一緒に整理する方法もあります。
マニュアルが整備されているか確認する
業務の手順が文書化されている職場は、「何をどうすればよいか」が明確で特性への配慮がしやすい環境です。口頭指示のみで動く職場はASD・ADHDともに負荷が高くなりやすいため、面接時に「業務マニュアルはありますか?」と確認するのが有効です。
オープン就労かクローズ就労かを検討する
障害を開示して就く「オープン就労」は合理的配慮が得られやすく、配慮を明文化したうえで働ける安心感があります。一方、開示しない「クローズ就労」は選択できる求人の幅が広い反面、配慮を求めにくいというトレードオフがあります。どちらが自分にとって働きやすいかを、支援者と相談しながら決めるのがおすすめです。
障害者雇用実績のある企業を選ぶ
発達障害者を受け入れた経験のある企業は、配慮のノウハウが蓄積されており、新しい配慮の要請にも柔軟に対応してもらいやすい傾向があります。求人票や企業サイトで「障害者雇用実績」「合理的配慮の実施状況」を確認する習慣をつけましょう。
職場見学・実習を活用して実際に確認する
求人票や説明会だけでは職場の実態はわかりにくいものです。可能であれば職場見学や就労移行支援の実習制度を活用し、音の大きさ・光の強さ・人間関係のスタイルを事前に体感することが大切です。就職後のミスマッチを大幅に減らせます。
発達障害を持つ方の就職全般については、こちらの記事で詳しくまとめています。
発達障害でも就職できる？雇用枠・支援制度の選び方ガイド
発達障害の人が活用できる支援制度
ここでは、発達障害のある方が仕事を探す際に活用できる公的支援制度を紹介します。いずれも基本的に無料で利用できるものです。
就労移行支援（就職に向けたスキルを身につける）
障害のある方が一般就労に向けてスキルや就職活動の練習をするための事業所です。原則2年間、無料（収入によっては一部負担）で利用でき、履歴書作成・面接練習・就職後の定着支援まで一貫してサポートしてもらえます。就職に不安を感じる方の第一歩として非常に有効です。
障害者雇用枠（オープン就労での正規雇用）
精神障害者保健福祉手帳（発達障害も対象）を取得すると、障害者雇用枠での就職が可能になります。障害者雇用は合理的配慮が法的に義務付けられており、就業時間の調整・業務内容の変更・通院への配慮などを明示的に依頼できます。
ハローワーク専門援助窓口
一般のハローワークに設けられた障害者専門の相談窓口です。障害の内容に応じた求人紹介・就職活動のサポートを受けられます。手帳がない方でも相談できる場合があるため、まずは最寄りのハローワークに問い合わせてみましょう。
発達障害者支援センター
全国各都道府県に設置されている、発達障害のある方とその家族を支援する専門機関です。診断前でも相談可能で、就労・生活・療育に関するあらゆる相談を受け付けています。まず「どこに相談すればいいかわからない」という段階でも頼れる窓口です。
支援制度の詳細については、こちらの記事もご参照ください。
発達障害グレーゾーンと仕事｜診断なしでも働きやすくなる方法
発達障害でも働きやすい環境の見つけ方
仕事の内容だけでなく、職場環境が特性に合っているかどうかも、長く働き続けるための重要な要素です。以下のポイントを求人検索・面接の段階で確認しましょう。
求人選びで確認したいチェックリスト
- 業務内容がマニュアル化されているか
- 障害者雇用実績があるか・合理的配慮の実績があるか
- フレックス制度・在宅ワーク・時短勤務など働き方の柔軟性があるか
- 上司・同僚とのコミュニケーションがどんなスタイルか（口頭のみか、文字でも可か）
- 職場の騒音・光・においなど感覚環境はどうか
在宅ワーク・テレワークの活用
感覚過敏・通勤困難・対人緊張がある方にとって、在宅ワーク・テレワーク対応の職場は大きなアドバンテージになります。IT系・コンテンツ制作系・データ分析系はリモート対応の求人が比較的多く、発達障害のある方が選びやすい分野です。
グレーゾーンでも仕事選びは同じアプローチ
発達障害の「グレーゾーン」（診断には至らないが特性がある状態）の方も、「自分の得意・苦手を整理する」「特性に合う職場環境を確認する」という仕事選びの基本は同じです。診断がなくても就労相談や就労移行支援を利用できる場合があります。
グレーゾーンの仕事選びについては、こちらでも詳しく解説しています。
発達障害グレーゾーンと仕事｜診断なしでも働きやすくなる方法
発達障害の向いてる仕事に関するよくある質問
読者からよく寄せられる疑問をまとめました。
- 発達障害の人はどんな仕事が向いていますか?
- 特性によって異なりますが、ASDの方はルーティン作業や専門職、ADHDの方は変化のある仕事・創造的な職種、LDの方は視覚的センスを活かせる仕事が比較的向いているとされます。自分の得意・苦手を整理することが最初のステップです。
- 発達障害でも正社員になれますか?
- なれます。障害者雇用枠での正社員採用のほか、一般雇用で就職しているケースも多くあります。就労移行支援を利用して就活を進めると、定着しやすい求人にマッチしやすくなります。
- オープン就労とクローズ就労、どちらを選べばいいですか?
- どちらが正解かは人によって異なります。配慮を明文化して安心して働きたい方はオープン就労、選択肢を広く持ちたい方はクローズ就労が向いています。支援者と相談しながら自分に合った方法を選ぶのがおすすめです。
- 発達障害で仕事が続かないのはなぜですか?
- 特性に合わない仕事・職場環境が要因であることが多いです。マルチタスクや暗黙のルールが多い環境、感覚刺激が強い職場は消耗しやすい傾向があります。自己分析と環境選びの見直しが改善につながる場合があります。
- 障害者手帳がないと支援は受けられませんか?
- 手帳がなくても利用できる支援は多くあります。発達障害者支援センターやハローワークの専門窓口は、手帳なし・診断なしでも相談可能なケースがあります。まずは相談してみることをおすすめします。
まとめ
発達障害のある方にとって、「向いてる仕事」は特性との相性で決まります。ASDの方はルーティン・専門職・集中できる環境が活きやすく、ADHDの方は変化・創造・興味を活かせる職種が向いています。LDの方は視覚的センスや特定の得意分野を活かせる仕事を探すことが大切です。
共通して大切なのは、自分の得意・苦手を整理し、特性に配慮した職場環境を選ぶこと。就労移行支援・ハローワーク専門窓口・発達障害者支援センターなどの公的支援を活用すれば、一人で悩まずに進められます。
仕事が続かないと感じている方も、原因は「特性に合わない環境」にあることが多く、仕事選びと環境選びを見直すことで、長く働ける可能性は十分あります。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。
仕事が覚えられないのは発達障害？原因と対処法を解説
仕事選びに迷ったら、まず自分の特性を整理することから始めてみてくださいね。困ったときは支援機関に頼るのも大切ですよ。
ワナワーク編集部
ワナワーク編集部は、国家資格キャリアコンサルタント（キャリア相談歴8年）を有する就職・転職支援の専門家チームです。発達障害・精神疾患のある方の「働く」に寄り添い、厚生労働省などの公的機関や医療の一次情報をもとに、信頼できる情報をお届けしています。
本記事は就職・キャリア支援の観点から作成されたものであり、医療的助言ではありません。診断・治療・服薬等については、必ず医療機関や専門家にご相談ください。記事内で紹介する職種・働き方は一般的な傾向に基づくものであり、個人差があります。
